Main public logs

Combined display of all available logs of thinmarker.club. You can narrow down the view by selecting a log type, the username (case-sensitive), or the affected page (also case-sensitive).

• 18:07, 16 August 2026 JonelleHowey235 talk contribs created page Barevná a materiálová harmonie v obýváku: praktický návod (Created page with "<br>Poté zaměř pozornost na předloktí a prsty, které jsou při lezení nejvytíženější. Začni jemnou aktivací – zatínej a povoluj pěst, krouživě protahuj zápěstí a prováděj izometrické držení na velkých chytech. Následně přejdi k postupnému zatěžování prstů: zkus viset na obouruč na hrazdě, nejprve s nohama na zemi, poté s pokrčenýma nohama. Přidávej zátěž po malých krocích, aby se šlachy a vazy adaptovaly. Typická chyba...")